Beneficios que aporta

¿Cómo te ayuda mindfulness? ¿Qué ocurre al estar uno presente?

   Aunque realmente sólo la experiencia personal puede responder a estas preguntas, necesitamos certezas que nos animen a cultivar esa experiencia. Y ese ha sido el trabajo del Doctor Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, el cual recogió las evidencias científicas que necesitamos para decidir adentrarnos en la experiencia de estar presente.

      Hay una necesidad, hay una práctica para explorar esa necesidad y hay unos beneficios que justifican el cultivo de esa práctica.

Beneficios de mindfulness

Beneficios:

Reducción de los niveles de dolor y mayor habilidad para                           manejar el dolor crónico.

Disminución de la ansiedad, de la depresión y de la tendencia a              somatizar.

Mejora de la capacidad para gestionar el estrés.

Mayor habilidad para la relajación y el descanso.

Aumento de la energía y del entusiasmo a la hora de realizar                    las actividades cotidianas.

Mejora de la capacidad de concentración y de la eficiencia.

Mayor autoconocimiento y autoestima.

Fortalecimiento de la capacidad de decisión.

Mejora de la asertividad y aumento de la empatía.