BODY SCAN

Body Scan
Escáner Corporal

En un Body Scan o Escáner Corporal repasamos mentalmente nuestro cuerpo ayudándonos de nuestra atención e irrigamos cada parte por la que pasamos con nuestra respiración.

Al prestar atención a esa parte nos hacemos conscientes de ella y la “mimamos” y revitalizamos. Es como cuidar de una plantita a la que llevamos tiempo sin regar, de repente, te das cuenta de que está ahí, decorando tu casa o tu oficina, acompañándote en tantos y tantos momentos, la miras y ves que tiene algunas hojas secas que tienes que quitar, el tallo que necesita ser enderezado con un palito y la tierra seca que necesita agua. Así es también con el body scan, te das cuenta de las cosas que necesita tu cuerpo y de las señales que te envía.

Al terminar de realizar este ejercicio de mindfulness que puede durar entre 30 y 45 minutos, te sientes más descansado y normalmente,  el flujo de pensamientos cesa y la mente se calma.

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