EL MINUTO DE ORO

PRACTICA MINDFULNESS CON “EL MINUTO DE ORO”

¿Se puede practicar mindfulness en un minuto?
 
El estrés es acumulativo y si lo dejas correr aumenta a lo largo del día. Realiza esta sencilla práctica que llamamos “El minuto de Oro” y conseguirás cortar en tu cerebro el hábito de acumular estrés con el paso de las horas.
Para esta práctica, utiliza un reloj cronómetro que te avise cada hora. Cuando suene la alarma tienes que PARAR DE HACER y realizar “El minuto de oro”: 
  • Dejando de hacer todo lo que estabas haciendo
  • Cierra tus ojos, prestando atención a tu postura corporal
  • Siente tu respiración tal y como es en ese momento y
  • Termina el ejercicio cuando suene la alarma, percibiendo por un momento cómo te sientes
  • Volviendo a lo que estabas haciendo con naturalidad.
Estos cortes de actividad cerebral desaceleran el proceso acumulativo del estrés y son muy saludables. Prueba la práctica del “Minuto de Oro” y cuéntanos tu experiencia, dejando un comentario. 
Imagen de la película Inside Out "Del Revés".
Imagen de la película Inside Out “Del Revés”.

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