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CURSO DE MINDFULNESS DE 8 SEMANAS

Próximo Evento
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PROGRAMA MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)

Este programa fue diseñado en 1979 por el Doctor Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts y a lo largo de los años se ha convertido en el programa de mindfulness de referencia en todo el mundo.

Del 17 de Febrero al 7 de Abril de 2017, viernes de 19:00h. a 21:30h, e intesivo el sábado 25 de Marzo de 9:00h. a 14:00h.

Churruca Club Gym, C/Churruca, nº12, 28004 Madrid, Metro: Bilbao, Tribunal, Alonso Martínez. http://www.clubgymchurruca.com/

Precio: 250€

Te animo a cultivar y a beneficiarte de ese estado de alerta que llamamos “estar presente”, aprovechando juntos esta oportunidad para aprender y desarrollar la práctica de la atención plena.
RESERVAS:
Para reservar plaza debes hacer un ingreso de 50€ en la siguiente cuenta y enviarme un mail (sergiomartin@yosoymindfulness.com) para comunicarme que has hecho el ingreso:
Concepto: (Nombre, Apellidos). Curso de mindfulness.
IBAN: ES54 2100 5951 9501 0003 7110
Si deseas más información o tienes alguna duda ponte en contacto conmigo o pincha AQUÍ.
Sergio Martín 630 842 674

II EDICIÓN DEL CURSO HABILIDADES MINDFULNESS

Mindfulness
Curso Intensivo de Mindfulness

Después del éxito de la primera edición del curso de Habilidades Mindfulness en La Casa Encendida de Madrid, el próximo 31 de Enero de 2017 hasta el 2 de Febrero, tendrá lugar la segunda edición del curso para cualquier persona interesada mayor de 18 años.

+info e inscripciones hasta el 29 de Enero en: http://www.lacasaencendida.es/cursos/empleo-coaching/habilidades-mindfulness-6647

COMIENZA EL 2017 CON MINDFULNESS

I EDICIÓN DEL CURSO “Atención Plena. Un encuentro en el Aula (Mindfuness)” dirigido a profesores técnicos de FP, maestros y profesores de Secundaria. Este curso de 20 horas presenciales lo impartirá Sergio Martín el próximo mes de Enero de 2017 en la sede del Centro Regional de Innovación y Formación (CRIF Las Acacias, C/Gral. Ricardos 179) de la Consejería de Educación, Juventud y Deporte.

Plazo de inscripción hasta el 12 de Enero de 2017. (Lista de Espera para próximas ediciones, limitado a 30 plazas)

El curso comenzará el 16 de Enero y finalizará el 27 de Febrero. Serán 7 sesiones presenciales los lunes de 17:30 a 20:30

Lo encontrarás aquí

Body Scan
Escaner Corporal

¿QUÉ TAL TE LLEVAS CON TU TIEMPO?

¿Tienes la sensación de que debes hacer más cosas de las que te permiten las horas del día?

Experto en distribución comercial y emprendimiento, ha publicado artículos en publicaciones como Emprendedores, Forbeso El Dominical de El Periódico de Catalunya.
Experto en distribución comercial y emprendimiento, ha publicado artículos en publicaciones como Emprendedores, Forbes o El Dominical de El Periódico de Catalunya.

Raúl Alonso ha sido alumno de Sergio Martín en el Curso de Habilidades Mindfulness que ha tenido lugar el pasado 22-25 de noviembre en La Casa Encendida de Madrid.

En este link, Alonso, comparte un artículo: “La rueda del tiempo y cómo aprender a priorizar tareas”, donde expone muy bien dos de los ejercicios prácticos aprendidos en el curso para tomar conciencia de la importancia de la gestión del tiempo.

La rueda del tiempo y cómo aprender a priorizar tareas

BODY SCAN

Body Scan
Escáner Corporal

En un Body Scan o Escáner Corporal repasamos mentalmente nuestro cuerpo ayudándonos de nuestra atención e irrigamos cada parte por la que pasamos con nuestra respiración.

Al prestar atención a esa parte nos hacemos conscientes de ella y la “mimamos” y revitalizamos. Es como cuidar de una plantita a la que llevamos tiempo sin regar, de repente, te das cuenta de que está ahí, decorando tu casa o tu oficina, acompañándote en tantos y tantos momentos, la miras y ves que tiene algunas hojas secas que tienes que quitar, el tallo que necesita ser enderezado con un palito y la tierra seca que necesita agua. Así es también con el body scan, te das cuenta de las cosas que necesita tu cuerpo y de las señales que te envía.

Al terminar de realizar este ejercicio de mindfulness que puede durar entre 30 y 45 minutos, te sientes más descansado y normalmente,  el flujo de pensamientos cesa y la mente se calma.

brotes verdes

LA CASA ENCENDIDA

CURSO PARA FORMADORES DE HABILIDADES MINDFULNESS

Fechas: Del 22 al 25 noviembre de 2016. Martes a Viernes de 17:00 a 21:00 h

Dirigido a: Mayores de 18 años, especialmente personas con responsabilidades en educación y cualquier persona interesada.

Localización: Salas de trabajo

Inscripción: Del 23 agosto al 22 noviembre

Precio: 40,00€

Duración: 16 horas.

Teléfono 91 506 38 88

Próximos cursos de Mindfulness en 2017

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Este taller pretende cultivar la atención plena o mindfulness para recuperar nuestra vida y llevarla a su punto óptimo. Actualmente, tanto en el ámbito profesional como en el personal, nuestra experiencia diaria se desarrolla a un ritmo frenético que nos arrastra y nos genera, muchas veces sin darnos cuenta, un deterioro progresivo de nuestra calidad de vida.

El exceso de información, la falta de tiempo y la multitarea son factores de riesgo tanto para nuestra salud física y mental como para la salud de nuestras relaciones. En este taller experimentaremos y comprenderemos los beneficios de cultivar una atención plena y aprenderemos a optimizar la gestión del tiempo como marco que propicia la eliminación del estrés.

Mejorar el autoconcepto y la autoestima son bases sólidas para desarrollar una asertividad saludable, y desarrollar una inteligencia emocional plena es un ingrediente fundamental para proporcionar un enriquecimiento real en las relaciones, tanto profesionales como personales. Trabajaremos también el fomento de la empatía y la capacidad de trabajar en equipo y de colaborar en la resolución de conflictos.

Programa:

  • Significado de mindfulness.
  • Mindfulness y la gestión del tiempo.
  • Mindfulness y el desarrollo del autoconocimiento y la autoestima.
  • Mindfulness y la regulación emocional.
  • Mindfulness y la escucha activa.
  • Mindfulness y la toma de decisiones.
  • La práctica de mindfulness y la vida cotidiana.

+Info: La Casa Encendida

LIBROS DE MINDFULNESS Y EDUCACIÓN

Día a día crece el interés de padres y educadores por materiales que les ayuden a introducir y practicar mindfulness con los niños y niñas, o bien a ellos en su relación con adolescentes y niños. En este post os presentamos los libros que se han publicado, en lengua española, sobre este tema. Esta recopilación la hemos tomado de “Mindfulness en Palabras”, una interesante página donde también podréis encontrar otros recursos (vídeos y artículos) sobre mindfulness en castellano.

A continuación se presenta una breve reseña de cada libro. Cada título es un enlace que te amplia la información de ese libro.

Padres conscientes, hijos felices Kabat Zinn

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-8-57-47Jon y Mila Kabat-Zinn

No es un libro solo de mindfulness, aunque incluye capítulos dedicados a este tema. Se incluye en esta selección por la relevancia del autor en el ámbito de Mindfulness. Jon Kabat-Zinn -considerado como el padre del Mindfulness en Occidente- y su mujer Myla, comparten en esta obra su visión de la paternidad como un trabajo interior de los padres. Sus lúcidas aportaciones, basadas en su experiencia como padres y como educadores en la consciencia, constituyen una magnífica guía para orientar a los padres a construir su propio modelo de paternidad.

Plantando semillas. La práctica de mindfulness con niños

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-8-04-42Thich Nhat Hanh

“Contiene las prácticas utilizadas durante décadas por Thich Nhat Hanh en su trabajo con niños.  Incluye cerca de 30 ilustraciones a todo color y un CD con canciones y ejercicios de meditación fáciles de practicar.”

Meditación para niños. En paz me levanto, en paz me acuesto 

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-7-52-10Luis López González; prologo de Vicente Simón

“Dirigido tanto a padres como a psicólogos y educadores, el libro contiene ejercicios sencillos y divertidos para que el pequeño tome consciencia de su postura, sus movimientos y su respiración, y descubra cómo construir un lugar de paz en su interior.”

 Mindfulness: guía para educadores

Captura de pantalla 2015-05-10 a las 19.59.06Alazne González

Esta libro lo ofrece la autora bajo licencia Creative Commons y permite su DESCARGA GRATUITA. Esta publicación es una guía dirigida a docentes y educadores sociales, tanto del ámbito de la educación formal como no formal. Para más información y descarga, haz clic AQUÍ.

Tranquilos y atentos como una rana. La meditación para los niños… con sus padres

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-8-06-05Eline Snel

“Este libro ofrece historias y ejercicios simples y breves que los niños podrán practicar a diario. Está dirigido a niños y niñas de 5 a 12 años y a sus padres, que pueden acompañarlos en su práctica. Incluye un CD con 11 meditaciones guiadas específicas para niños y niñas de 5 a 12 años, e imágenes a color.”

Un bosque tranquilo. Mindfulness para niños

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-7-54-01Patricia Díaz-Caneja y Marta Navalgar

“De la mano del Hada Atención Plena y de un modo muy sencillo, los niños y las niñas a partir de 4 años, pueden comenzar a comprender lo que es Mindfulness y cómo introducirlo en sus vidas. El cuento relata cómo un Hada explica a los animalitos de un bosque cómo pueden gestionar sus emociones y ser felices en un mundo demasiado rápido y estimulante. Incluye libro de trabajo para padres y educadores.”

Mindfulness para niños. Cómo crear un hogar más feliz a través de la meditación

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-7-55-24Paloma Sainz Vara de Rey; prologado por Ramiro Calle y Javier García Campayo

“Mindfulness para niños está pensado para que tanto los padres como los niños puedan acercarse a la meditación y ponerla en práctica en su día a día. A través de ejercicios muy sencillos, y una práctica diaria, aprenderemos a conectar con nuestra respiración y nuestro cuerpo, a practicar la atención plena y a tomar distancia de nuestros pensamientos y emociones.” Leer y descargar el primer capítulo.

El niño atento. Mindfulness para ayudar a tu hijo a ser más feliz, amable y compasivo

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-8-07-40Susan Kaiser Greenland

“… sobre la atención plena para el uso de niños, padres y maestros, presentado de un modo divertido, inteligente y adaptado a la edad (…) amplia los grandes beneficios del entrenamiento en mindfulness a niños a partir de cuatro años, con ejercicios, canciones y juegos adaptados a su edad.” Leer y descargar índice e introducción.

Mindfulness para enseñar y aprender. Estrategias prácticas para maestros y educadores

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-8-09-05Deborah Schoeberlein

“Este libro es un compañero perfecto para todo tipo de profesores: en la escuela o en las actividades extraescolares, y para asesores, catedráticos, educadores religiosos, entrenadores, padres… para cualquiera que imparta cualquier actividad.”

Respirad. Mindfulness para padres con hijos adolescentes

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-8-10-25Eline Snel

“Respirad está escrito tanto para padres y padrastros de adolescentes como para terapeutas y profesores. Eline Snel nos enseña cómo no reaccionar de inmediato ante tu hijo. Se incluye un CD con 13 meditaciones para padres.”Permite descarga del audio de 27 minutos (columna derecha, abajo).

Burbujas de paz

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Sylvia Comas

“Burbujas de paz es un manual con el que, mediante prácticas, juegos y actividades en familia, todos sus miembros podrán acercarse en tan solo ocho semanas a la práctica del Mindfulness y disfrutar a la vez de sus beneficios en el día a día. Este libro incluye: sencillas explicaciones y ejemplos reales de la práctica y los beneficios del Mindfulness; un plan de introducción familiar semana a semana; meditaciones guiadas en formato audio, para niños y adultos; prácticas informales, juegos y actividades para hacer en familia; recomendaciones de películas para pensar en el tema de la semana; capítulos específicos dedicados al déficit de atención y a las nuevas «adicciones» como el móvil o Internet.”

1, 2, 3 ¡Respira! Una guía, clara, seria y divertida, de cómo incorporar la calma en el caos doméstico

captura-de-pantalla-2016-09-17-a-las-13-50-50Carla Naumburg

“1, 2, 3, ¡respira! es un libro con soluciones reales que os ayudarán, a ti y a tus hijos, a gestionar de forma consciente los retos diarios. Gracias a los divertidos juegos, actividades y ejercicios que contiene, podrás guardar la compostura, utilizar el mindfulness con tus hijos y proporcionarles las habilidades que necesitan para gestionar mejor el estrés, las emociones difíciles y los problemas de atención. Las crisis son inevitables, pero con este libro sabrás qué hacer para restaurar la paz.”

Siempre estoy bien: meditación, yoga y otras herramientas de mindfulness para niños

captura-de-pantalla-2016-09-17-a-las-13-29-04Rakel Jun Love , Kanif Beruna 

“En la voz de sus protagonistas, Siempre Estoy Bien presenta cinco sencillas herramientas de mindfulness que los más pequeños podrán practicar jugando, solos, en familia, con amigos o en la escuela. Yoga, meditación, respiración consciente, prácticas sonoras y visualización se convierten en recursos fáciles de interiorizar a través del juego, y su práctica diaria una oportunidad para pasar tiempo realmente cualitativo y consciente en familia. Haced de estas rutinas un ritual y veréis como el día a día se llena de momentos mágicos.”

Mindfulness en el colegio: Estrés escolar y empatía en estudiantes de bachillerato practicantes de Mindfulness

captura-de-pantalla-2016-09-17-a-las-14-02-08Camilo Castillo, Sandro Montenegro, Gustavo Urrego

Estrés escolar y empatía en estudiantes de bachillerato practicantes de Mindfulness. Resultados de investigación de la linea de Budismo y mindfulness del grupo de investigación Origen que fue llevada a cabo en un colegio de la ciudad de Bogotá, referenciando, también, una investigación en una institución educativa ubicada en el municipio de Tocancipa, donde se llevo a cabo una investigación de mindfulness a través de un semillero de investigación.

Mindfulness Para Profesores. Atención Plena Para Escapar De La Trampa Del Estrés

captura-de-pantalla-2016-09-17-a-las-14-03-07Nina MAZZOLA , Beat RUSTERHOLZ

Este libro muestra un saludable camino por el que escapar de la trampa del estrés, y ayudará a los profesores a cobrar plena consciencia de sus propias necesidades y sentimientos y a concentrarse en las tareas realmente importantes, dándoles así la oportunidad de volver a orientarse en la intrincada jungla del estrés diario. Al comienzo del libro figura un cuestionario orientativo con el que el lector podrá determinar el punto exacto en el que se encuentra. Cinco sencillos principios le permitirán a continuación iniciar su viaje, e ingresar paso a paso en una nueva etapa de su vida docente caracterizada por el desarrollo e integración de una actitud de atención plena. Los numerosos ejemplos, listas de verificación y medios auxiliares de trabajo incluidos en sus páginas convierten a este libro en un auténtico manual de supervivencia, con el que todos los interesados se sentirán agradecidos de poder contar en su praxis lectiva diaria.

CEPILLARSE LOS DIENTES CON ATENCIÓN PLENA

ATENCIÓN PLENA a la MENTE de MONO durante el cepillado de dientes
Os dejo aquí una interesante actividad diseñada por Inés Merino para realizar con los niños en casa.
Vamos a focalizar nuestra atención en los dientes y en nuestra mente de mono.
¡Hacemos así un 2 por 1! Ejercitamos el músculo de la atención a la vez que favorecemos una buena higiene dental!!

¿Cómo lo hacemos?

Mientras les cepillamos los dientes (si son pequeños) o mientras se cepillan ellos sólo,  deben llevar la atención a todas las sensaciones que se producen durante el cepillado. 
Sabores, olores, dolor, frío, calor, presión, fuerza….
Y, cada vez que se den cuenta de que la mente se ha ido a otro lugar y ya no está en las sensaciones dentales, amablemente deben volver su atención a los dientes.

La mente de mono

Para hacerlo más ameno y más divertido, vamos a hacer este reto ayudándonos de material manipulable.

Hemos dibujado, recortado y plastificado unas fichas que representan nuestra mente de mono (Más abajo, comparto el material por si a alguien le interesa imprimirlo).

La mente de mono es esa cualidad de nuestra mente que se distrae, que va de un pensamiento a otro sin parar, que va del pasado al futuro, que se preocupa… como un mono que salta de rama en rama.

Imprimible Fichas Mente mono LINK 

Mientras se cepillan los dientes, cada vez que se dan cuenta de la distracción y de su mente de mono, cogen una ficha, la meten en un bote y vuelven a llevar la atención al cepillado.
¡Y, así todas las veces que descubran a su mente de mono!

Al terminar, contamos los monos y si lo recuerdan y quieren, pueden compartir qué cosas les ha distraído. Es muy interesante conocer las cosas que les ocupa la mente, las cosas que les preocupa y les distrae.

Comparto también una tabla con los días de la semana.
Se trata de ir apuntando cada día, el número de monos que acaban en el bote tras cada cepillado.
Sin ningún objetivo, salvo el de la curiosidad…
Es importante que los niños realizan este reto con placer y sin ningún objetivo. No se trata de conseguir un número determinado de monos, ni más ni menos que el hermano, ni más ni menos que el día anterior… Se trata de convertirnos en los detectives de nuestras sensaciones mientras nos cepillamos los dientes y en detectives de nuestra mente de mono.
Si la tabla se convierte en objeto de comparación o de frustración, es mejor no usarla.

 

 

Imprimible Fichas Tabla semanal LINK

Poco a poco, van fortaleciendo su músculo de la atención y se van haciendo cada vez más conscientes de su mente de mono. De esta forma, no se dejarán atrapar por ella tan fácilmente… Y, esta habilidad de ser cada vez más conscientes de la mente de mono, da mucho poder!!
Además, a través de las fichas pueden “tocar y manipular” su mente de mono. ¡Se convierten en los dueños de su mente!

Otras actividades

Estas fichas se pueden usar también con otras actividades cotidianas.
Por ejemplo, mientras les estamos leyendo un cuento en casa o en el aula, mientras están estudiando…
Cada vez que se distraen de la tarea, cogen una ficha y la meten en el bote.

EL MINUTO DE ORO

PRACTICA MINDFULNESS CON “EL MINUTO DE ORO”

¿Se puede practicar mindfulness en un minuto?
 
El estrés es acumulativo y si lo dejas correr aumenta a lo largo del día. Realiza esta sencilla práctica que llamamos “El minuto de Oro” y conseguirás cortar en tu cerebro el hábito de acumular estrés con el paso de las horas.
Para esta práctica, utiliza un reloj cronómetro que te avise cada hora. Cuando suene la alarma tienes que PARAR DE HACER y realizar “El minuto de oro”: 
  • Dejando de hacer todo lo que estabas haciendo
  • Cierra tus ojos, prestando atención a tu postura corporal
  • Siente tu respiración tal y como es en ese momento y
  • Termina el ejercicio cuando suene la alarma, percibiendo por un momento cómo te sientes
  • Volviendo a lo que estabas haciendo con naturalidad.
Estos cortes de actividad cerebral desaceleran el proceso acumulativo del estrés y son muy saludables. Prueba la práctica del “Minuto de Oro” y cuéntanos tu experiencia, dejando un comentario. 
Imagen de la película Inside Out "Del Revés".
Imagen de la película Inside Out “Del Revés”.

VISITA DE SAKI SANTORELLI A MADRID

Dr Saki Santorelli
Dr Saki Santorelli

¿QUIÉN ES?

Saki F. Santorelli , EdD, MA, es profesor de medicina, director de la Clínica de Reducción de Estrés  y  del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society  del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Como miembro en el Departamento de Medicina, en la División de Medicina Preventiva y del Comportamiento, ha trabajado con miles de pacientes y ha formado a generaciones de profesionales e investigadores del Mindfulness y del programa de  Reducción del Estrés basado en Mindfulness (MBSR).

En 2001 fundó el Instituto Oasis, un centro de formación Profesional e Innovación basado en Mindfulness. En 2003, fundó y es presidente de una conferencia científica anual sobre el Mindfulness, titulada Investigando e Integrando Mindfulness en Medicina, el Cuidado de la Salud y la Sociedad. Es autor de Heal Thy Self: Lessons on Mindfulness in Medicine.

CONSTRUYENDO PUENTES

Saki Santorelli en la conferencia de ayer, comenzó diciendo que para conocer es adecuado plantearnos preguntas, pero no es necesario ir corriendo detrás de las respuestas sino que caminando por las preguntas se llega a las respuestas.

Una de las preguntas que nos podemos plantear es si mindfulness funciona o es una moda más que pasará.

Comentó que al ser humano, le cuesta aceptar los cambios; por ejemplo en el ámbito científico, cuando la neurogénesis demostró la posibilidad de generar nuevas neuronas a la edad de 4 años. Y que mindfulness plantea nuevos paradigmas que aún no están siendo aceptados, en relación a cómo podemos disminuir el sufrimiento y aumentar el bienestar desde el punto de vista clínico.

El médico de Francisco de Goya
El médico de Francisco de Goya

Saki habló de puentes, de los tuyos y de los míos, y de cómo mindfulness puede ser el puente que quizás quieres cruzar para llevar algo importante a alguien que lo necesite.

Habló de lo que no es mindfulness y dio la definición de mindfulness de Kabat-Zinn explicando la definición de cada uno de sus componentes (intención, atención, actitud de no juicio y ahora en el momento presente). Dijo que mindfulness no es un dogma o una técnica sino una forma de vida en esencia parecida al método científico: se plantea una pregunta, lo experimentas en ti mismo, recoges datos de ti mismo, sin creer nada por anticipado y poniendo atención mediante la observación.

De este modo, comienzan a surgir preguntas que construyen puentes dentro de ti y empiezas a prestar atención a todo en ti (respiración, pensamientos, emociones, sentimientos).

Se nos ha confiado un jardín precioso mente-cuerpo, qué ocurre si no lo cuidamos.

La meditación tiene una parte instrumental, que puedes adquirir con la práctica y una parte no instrumental que es la capacidad innata del ser humano de saber lo que le conviene. Se puede decir que el programa MBSR es una iniciativa de salud pública de gran impacto a un coste bajo. Hizo referencia al alto porcentaje de participantes (tasa de finalización de un MBSR en un 91%) sin necesidad de haber realizado campañas de marketing o difusión del mismo. Actualmente se están impartiendo 780 programas de MBSR en todo el mundo.

Y que pertenece a la escuela de la medicina participativa, donde el paciente pone la parte que le corresponde mediante el compromiso y la disciplina de “crear” 45 minutos diarios para practicar.

Fundamentalmente los instructores de MBSR lo que hacen es atender a los pacientes o participantes del programa para acompañarles en el despertar de la consciencia.

ERES MUCHO MÁS DE LO QUE CREES QUE ERES

Después Saki contó una bella historia mitológica sobre el centauro Chirón (Quirón) gran médico y cirujano, tutor de Aquiles y Hércules, pero que no aceptaba ser mitad hombre, mitad caballo. Saki la utilizó para expresar cómo hay partes de nuestra vida a la que les damos la espalda y no queremos ponernos en contacto con ellas. Pero al mismo tiempo, como le pasó a Quirón, todos tenemos esa parte heroica que nos permite ir más allá de lo que tendemos a pensar. Dijo que el MBSR ayuda a la gente a enfrentarse con esas partes oscuras.

Todos estamos completos pero todos estamos heridos. Saki nombró al poeta Rumi para animarnos a no girar la cabeza para otro lado y seguir mirando esa zona vendada porque es por ahí por donde te puede entrar la luz. Además mostró imágenes del escultor marroquí Bruno Catalano lanzando esta pregunta: ¿Cómo hacer frente a estos aspectos de nuestra experiencia? ¿Por qué nos fijamos siempre en la parte que falta? ¿No estamos todos buscando el ser plenos?

Bruno Catalano "Travellers"
Bruno Catalano “Travellers”

Saki dijo que en los programas de MBSR una de las maneras en que las personas se transforman es porque aprenden a transcender. Y no es un transcender misterioso, sino cada vez que nos vemos a nosotros mismos capaces de hacer algo que nos creímos incapaces de hacer.

“No te haces más grande, sino que ves lo grande que eres”

Dijo que hay mucho espacio para ayudar a las personas a que descubran qué son realmente y de qué son capaces poniéndolas en contacto con ellos mismos y las partes que aún no han sido tocadas a través de un MBSR.

Alguien le preguntó en una ocasión qué había cambiado en estos 38 años dedicados a la práctica de mindfulness, Saki contestó que cuando empezó en los años 70 descubrió que la gente tenía hambre y sed pero no lo sabían; ahora tienen hambre y sed, pero lo saben; y cada vez se hacen más íntimos con esa realidad “lo sagrado”, la parte más interior. Dijo que mindfulness no es la única forma de tocar esta parte, pero es una muy importante para conocerse a uno mismo y vivir la vida que elijamos vivir. (Redactado por Esther Crego).